今早翻閱一個外置硬盤中的資料，想尋找我先前為《我們時代的神經症人格》一書所寫的導讀文章，但找不到，卻偶然發現一個Word檔，內裡簡單整理了13點不適當的思維模式，我不記得是何時整理的了，這是認知療法中常用來糾正個案偏差思維的一些知識。

我覺得偏差認知是情緒病的潛在因子，正確認知是人生很重要的本領。以下13項不適當的思維模式，我們可以用來自我檢查一下：

01 非黑即白：只見黑色和白色而見不到不同程度的灰色
02 以偏概全：以一個或少數事例推論全部情況
03 只看負面：只專注於負面情況而忽略正面情況
04 七折八扣：貶低或否定成功事例的價值
05 猜度人心：沒證據地猜測別人的動機和想法
06 負面預測：沒證據地預測事情向壞處發展
07 災難詮釋：對事情作災難式的誇大詮釋
08 從情推理：根據情緒來推論事理
09 應然指令：依從應該或不應該的指令來思維
10 濫貼標籤：給自己或別人不合理地貼上負面標籤
11 過度自責：不適當地把過錯或責任攬在自己身上
12 怨天尤人：不適當地把過錯或責任推給別人或外界
13 跳躍推論：沒足夠前提就推出結論