我們都有緊張，我們都有焦慮。

緊張和焦慮的不舒服狀態，很容易使我們自覺或不自覺地形成以下信念：
「健康的心靈是沒有緊張的心靈」
「健康的心靈是沒有焦慮的心靈」

於是我們會對緊張感到緊張，對焦慮感到焦慮；也就是說，我們會害怕緊張，我們會害怕焦慮。

這是限制性的信念，對於減輕緊張與焦慮，不但毫無助益，反而有害。

以上信念必須調整為：
「健康的心靈不是沒有緊張的心靈」
「健康的心靈不是沒有焦慮的心靈」

緊張就緊張，焦慮就焦慮，在人生中有緊張和焦慮又何妨呢？人生最重要的並非沒有緊張和焦慮，沒有緊張和焦慮的一生真的那麼值得追求嗎？到底人生最重要的是實現意義還是追求沒有緊張和焦慮？

減除緊張與焦慮的訣竅，不是控制緊張或對抗焦慮，而是承認、容許及接受緊張和焦慮，也就是好好的跟緊張與焦慮共存。

（我想寫一篇短文，給我們這些感到緊張與焦慮的人時常閱讀，也可作為「自我催眠」之用，以助調整有關信念與心態。以上只是初稿，希望以後逐步優化。）