你的世界是「你的世界」，你的世界是你的心靈創造出來的一幅立體畫。換言之，你是你的世界的創造者，也就是你的世界的源頭。在你的世界內，你有無可比擬的重要性。

有時候，你可以不喜歡你創造出來的立體畫的某一筆或某一部分，即是你不必對你的人生中一切經驗都說「好」，因而壓抑了自己的感受。既然你是你的立體畫的創造者，如果你不喜歡，你大可以修改它。

你不必否定你的負面情緒。情緒就是情緒，它本身沒有善惡對錯。各種不同的情緒正可為你的人生帶來更豐富的體驗，這好比一幅立體畫有亮的也有暗的部分，這樣可使畫面顯得更多姿采。

壓抑負面的情緒不會使你變得更為完美，相反，不斷壓抑所積聚的巨大能量，一旦爆發出來，會造成更大的破壞。我們無需追求完美，完整就夠了。容許自己有時有負面的情緒，就是完整。動物不會壓抑自己的情緒，就此而言，我們要回歸自己的動物性。

你創造出來的立體畫是獨一無二的，別人創造出來的立體畫也是獨一無二的，你把自己的立體畫跟別人的比較是很傻的，因為你一旦這樣做，你就好像要繪畫別人的立體畫而不是自己的，你一定會發現有很多東西是別人有而你沒有的，你將會一直感到不滿足。回到自己的立體畫，盡你所能繪畫好自己的，也就是你不要把自己變成別人，而是要更成為你自己。

不要以為必須經過別人的讚美才能自我肯定，別人稱讚不錯可讓你感覺良好，但這並不足以使你肯定自己。就我的體驗來說，我大概從中學開始，就一直在別人的肯定和稱讚的聲音中長大，幾十年來，我周圍的人包括老師、同學、朋友、學生和網友，都不斷給我稱讚和肯定，但我知道對於肯定自己來說，這不是關鍵性的。你可能會一直依賴別人的讚美，別人一旦停止，你就崩潰了。

自我肯定的關鍵是見到和接受自己的獨特性──我的世界是「我的世界」，我是我的世界的創造者，如果說「上帝創造世界」，對我的世界來說，我就是上帝，在我的世界內，我是無可取代的，我的世界自有其獨特的意義，我信任自己的自發性和創造性，我為我的世界負責，我要做的就是更成為我自己。

這點獨特性的體會似乎並不容易，但確是關鍵。