我對甲說：「緊張陪伴你已有很多年了，你就把它當作你的性格的一部分，接受自己就是這樣，不緊張才不是你。也就是說，你不再跟它對抗，把它跟自己融成一體。」甲說：「但這是焦慮症，是一種情緒病。」我說：「不錯，這是一種情緒病，但你也可以接受情緒病是你的一部分。」甲說：「這樣做，豈不是不能趕走它？」我說：「你這樣做，正是要趕走它。」

乙說：「這是很奇怪的……好像自相矛盾。」

我再對甲說：「一直以來，你用對抗性的方法都不收效，可改用另一種方法。你想改變自己緊張的性格，就不要改變自己緊張的性格，你只要成為你自己，緊張就緊張，由它吧，沒什麼大不了，它已經陪伴你很多年了，你現在還好好的存在。如果你完全接受自己的緊張，它反而會慢慢減輕，有朝一日，緊張已不成問題，問題就消失了。如果你太在意你的緊張，你反而挽留緊張，一直為它加油。」

以上道理，非常微妙，我深信不疑。我也是緊張的人，我用的就是這種方法。據我的體會，深層的緊張（潛意識的緊張）是很難處理的，但如果你想從心靈層面下功夫，我相信以上是很好的方法。你想改變緊張，就要放下試圖改變緊張的想法，你只需覺察它、接受它，它就會慢慢減退（還有：無需在意它是否減退）。