我說：「純然覺察是用一種『不改變』的方法去改變，而不是說我們的心靈或生命不需要成長和進步。對於限制性信念，一般做法是努力去改變它，但這種方法我們其實已用了很多年了，效果似乎不太好。純然覺察所用的方法，是在覺察〈包括接受〉的條件下，讓內心那股成長力量容易發揮作用，自行調整我們的信念和心態。」

我再說：「對於這件事，你困惑不已，你只要保持覺察對這件事困惑不已就夠了，不評價，不改變。表面看來，好像什麼也沒有做，其實不是的，你是以好像沒有做來做，也就是以純然覺察來調整你的心緒和想法。當然，不是覺察幾次就會起變化，而是要持續覺察，覺察一百、一千，甚至一萬次。然而，一般人總是不放心的，於是又落入評價、改變之中，即根本就沒做到純然覺察。不錯，有很多事情，採用評價、改變的做法，是可行和有效的，但對於自己長期的心習，當試過評價、改變的方法都沒什麼效用後，就可以試試純然覺察了，也就是把調整的工作交由覺察本身，或者說交由內我〈潛意識、內在的成長力量、寸心上帝...〉去做。」

我繼續說：「既然這件事使你困惑不已，正是練習純然覺察的好機會。只要困惑一起，就可覺察，但要記得不評價、不改變。如果做了評價和試圖改變，就只是覺察自己評價和試圖改變就夠了，不要進一步評價和改變『評價和改變』。還有，純然覺察是不用咬牙切齒的，以輕柔的心來覺察就夠了。」