就我自己的經驗來說，我踏上心靈療癒與成長這條路，已有四十年，期間學哲學，學禪學佛，學新時代思想，學心理輔導，都讀了不少書，以及有過不少體驗，我發覺最基本和重要的功夫，就是純然覺察。一旦我們覺察到自己的心靈出了什麼問題，即真的去覺察，以及持續覺察，比如覺察一百次、一千次，心靈的療癒和成長就會發生。如果缺乏覺察，即使我們經過訓練改變了外在的行為，也不算成長。在馬戲團內，馴獸師可以訓練獅子老虎跳火圈，訓練大象用後腳站立，甚至做難度更高的動作，但我們不認為牠們成長，因為牠們沒有覺察。只有我們從內心覺察到自己有某些問題，從而調整自己的心靈，才是成長。

我們先要準確掌握「純然覺察」這個概念，然後才能練習和實踐，否則我們不知道自己在練什麼和做什麼。當然，能夠準確掌握這個概念，並不等於就能夠做到純然覺察。要做到純然覺察是很難的，需要長期練習和實踐，才能逐漸接近。其實，要準確掌握這個概念也不容易，不過這是很值得學習的。即使你掌握了這個概念之後，不再練習和實踐，也是好的，因為有朝一日你可能會遇到很大的心靈痛苦，試過其他方法都沒效用，這時你可能會想起曾學過純然覺察，並且願意嘗試一下，或者能為你找到一條出路。

以上是我的體會和看法，不知道你認為最基要的心靈功夫是什麼？即在心靈的療癒和成長上，你認為最基本和重要的是什麼功夫？