以下是我最近帶領輔導小組的一個片段摘要：

Ａ姑娘和Ｂ姑娘為大家準備了一些青檸檬，我請各人以純然覺察去食檸檬，以及說一下自己的體驗。

甲說：「檸檬很酸，我想起人生有很多辛酸事。」

乙說：「我本來有點好像服食精神科藥物後的睡意，品嚐過檸檬後，就沒有睡意了。」

丙說：「我想起年輕時參加派對，請別人食檸檬。」

其他人還有不同的想法。

我說：「這些都不是以純然覺察來食檸檬。若以純然覺察來食檸檬，就只是單純地覺察到檸檬的味道或氣味，而不會有那麼多想法。以青檸檬的酸味來比喻負面思緒，我們單純地覺察酸味，就是單純地覺察那些思緒，而不會加鹽添醋。由負面思緒引起的想法，多是負面的，即往往會惡性循環，比如愈想就愈怨恨，愈怨恨就愈想，結果落入怨恨的深淵之中而難以自拔。當負面思緒出現時，如果純然覺察介入，即使非常短暫，就會為我們打開一個更廣闊的空間，為我們提供更多的可能選擇，而不會順著負面的思緒走下去，或者更準確地說，不會被負面的思緒推著走。」

「覺察不等於思考，兩者是不同的，各有不同的功能和價值。可是，我們由小到大所受的教育，都是教我們思考，沒有教我們覺察，覺察這項特別的心靈功能，就好像被遺忘了。剛才大家似乎是以思考來食檸檬，而不是以覺察來食檸檬。」

※「食檸檬」在粵語中，解作心意被人拒絕，內心難免酸酸的，好像檸檬的酸味。就以這個意思來說，以純然覺察去食檸檬，就是以不評價的接受態度來看著心酸的感受，讓它轉化和消逝。