（一）尋找的困難

即使我們一直被某些限制性信念限制了我們的人生，也就是限制了我們未能過快樂和有意義的生活，我們也難以把那些限制性信念尋找出來，理由是：我們不容易發現那些限制性信念是限制性信念，即是說，既然我們一直生活於那些限制性信念當中，也就是認同了那些信念，我們就很難感覺到它們的限制性。

（二）尋找的方法

一、負面情緒：當我們經歷負面情緒時，不要堵死它們，讓它們繼續流動，它們可能會帶領我們尋找背後的限制性信念。

二、早年回憶：有不少限制性信念都來自早年不愉快的經驗，藉著早年回憶，可能有助於我們把它們尋找出來。

三、眼前困境：我們目前的不如意境況，都與我們的限制性信念有關，細心考察目前困境，或者可以反推出背後的限制性信念。

四、對照清單：搜羅並製作一張詳盡的限制性信念清單，逐一檢視及反思，或有助於我們尋找出自己的限制性信念。

五、別人指點：我們周圍有些明眼人，向他們請教，經他們提點，或有助於我們尋找自己的限制性信念。