心靈好比一部攝錄機，它會把一切經驗都攝錄下來，即使我們已經忘記了某些經驗，但那些經驗仍會存留在心靈之中。不知到了某個時候，那些經驗又可能被我們回憶起來。

對於不愉快的經驗，我們要面對它和處理它。有些人以為通過否認，就可以把那些不愉快的經驗抹去，其實既然是經驗，不論你怎樣否認，也無法抹走。就算你把那些經驗壓抑到心靈的底層，久久之後，於不經意之間，仍會穩穩作痛。即使你不自覺，那些經驗其實依然會在日常生活中產生作用。

不論什麼不愉快的經驗，既然已發生在我們的身上，我們最終都要接受它們。接受不一定表示歡迎，但至少表示以平靜的心承認那些事實。只有我們接受了那些經驗，我們才能把它們放下。

對於不愉快的經驗，你願意去談它，就是接受的開始。