這個瑜伽體式好像一艘帶槳的船，雙腿和背部要筆直，腳部的高度要超過頭部。

我練習了大約一個月，腳部只能與頭部保持水平，仍未能超過頭部，但見到自己在進步中。

據艾揚格在《瑜伽之光》一書中所說，此式可以緩解腹部脹氣，減輕胃部疾患，消除腰部脂肪，以及增強腎臟。

香港這幾個月以來發生的事，時常令人擔憂，大家要多做運動，保持健康。

（2019年11月26日）