有朋友借了《瑜伽真的有用嗎？》一書給我看，這是一本小說，也是一本介紹《瑜伽經》和佛法的書。

書中提到想藉由做瑜伽來改善身體狀況，比如小說中牢房隊長多年來的背痛，除了要從身體層面勤力練習體式和呼吸法外，還要從心靈層面培養助人的善念，學習承擔和贈予，也就是要成為管理好自己的心靈花園的園丁。

我自從跟瑜伽導師學了十堂瑜伽課後，就一直在家自行練習。對我來說，要「打開瑜伽墊」，不但沒有困難，而且喜歡，原因大概是我每次做完瑜伽後，都有一種清爽輕盈的感覺。

其中有一個體式是我喜歡做的，就是「倒手杖式」。過去我容易有腰腿痛，去年更因某些原因而痛得劇烈，當時的跆拳道也要暫停上課和練習。我發覺做了這個體式，可以緩解下背部的疼痛，增加脊柱的柔韌性。據我的體驗，瑜伽是真的有用的。

（2019年6月6日）