由於腰部肌肉拉傷，我暫停上跆拳道課，已有好幾個星期了。今天再上課，我初時揹起背囊上路，仍隱約感到腰部承受著一些壓力，其實背囊連跆拳道服和其他物品，也不超過三公斤。

我想起先前我和太太參加艾提格瑜伽介紹課時，導師多次提到要打開胸廓，我閱讀艾揚格的書，也看到這一點，於是我立刻嘗試打開胸廓。

對於打開胸廓，我的認識仍然很少，初步的理解是：肩部向外張開和胸腔向上提升。當我這樣做時，我感覺到腰部的壓力減退了，而微微的疼痛也消失了。

長期以來，我經常看書、寫作和用電腦，逐漸形成駝背。我發覺叫自己抬頭挺胸，即是要把胸椎拗直，是不容易的，其實只要把胸廓打開，駝背自然就會改善。

我覺得一旦打開胸廓，胸椎和腰椎都會起變化，比如腰椎沒有那麼向後突出，它所承受的壓力就會減少。當我們含胸駝背時，腰椎會向後突出，壓力也會增加。

以上所述，只是我的感覺，對有關的學理，我還不太了解。不過，對於我這類低頭族的人來說，我覺得多些打開胸廓，應是有益之舉吧。

（2018年8月29日）