（一）太極一章

跆拳道中的品勢，即是套拳。依世界跆拳道聯盟（WT）的體系來說，初學者的品勢有八套，即太極一章至太極八章，進階者的品勢有九套，即高麗、金剛、太白、平原、十進、地跆、天拳、漢水、一如。

太極一章是跆拳道品勢的根本，由正拳、下擋、中擋、上擋、前踢、前行步、弓步等十八個基本動作組成。

太極一章相當於《易經》八卦中的乾卦。乾卦由三個陽爻構成，畫法由下而上畫三個沒中斷的橫畫。若加上想像由下而上縱貫的虛筆，畫成後就剛好成為一個「王」字。

太極一章的演練路線就是一個「王」字。演練者先站在最下橫畫的中點位置，先向左邊移動，再向右邊移動，然後向上推進一步至中間的橫畫，先向右邊移動，再向左邊移動，繼而再向上推進一步到最上的橫畫，先向左邊移動，再向右邊移動，最後轉頭推進兩步，回到原位。太極一章的整體結構，既有左右對稱亦有復歸原位的特色。

（二）陽中有陰

前陣子，我和太太參加了一個長者跆拳道班，先學習太極一章。

有一次，我打完太極一章，教練的評語是「剛味太重」。他說得對，我立刻覺察到我由頭到尾都太過用力，沒有不用力的時候，也就是全程都太硬，好像機械人一樣，沒有加入柔和放鬆的節奏。

乾卦雖屬純陽，但孤陰不生、獨陽不長，純陽也要包含陰柔在內，才有生機和動力。太極一章要打得剛健有力，就需要有陰柔的元素，若全程都用力，反而會減弱了速度和力度。在剛陽之美的背後，其實蘊含著陰柔的成分。

我領悟到以上道理後，嘗試於每個動作開始之時放鬆，然後逐漸用力和加速到某個點，隨即又立刻放鬆，接著的每個動作都是如此。即是在整個演練的過程中，一直保持著一種放鬆、用力、放鬆、用力的節奏，我覺得這樣會更好。不過，我體會到較難的不是用力，而是不用力，也就是放鬆，尤其是用力之後要立刻放鬆，就更不容易。

（三）告別黃帶

今天，我和太太參加跆拳道升級考試，由黃帶升綠帶，除了打太極一章外，還分別用左右腳前踢三次。我們順利過關，要告別黃帶了，下次學習將繫綠帶。

（2017/3/15）