我們面對外界的人事物，有時會感到恐懼、害怕、擔心、緊張……這可以是很正常的，屬正常的焦慮，但如果我們的害怕、緊張……跟外界很不對稱，那麼就可歸入焦慮症的範疇，屬病態的焦慮。

這種很不對稱性，主要出自我們的心靈本身，比如專門向壞處想、災難化想法、對未來想像出來的情景擔心不已……這種向不好方面的過度心靈加工，就是焦慮症的本質。

焦慮症是一個家族，根據重點不同，它的成員可分為：廣泛性焦慮症、驚恐症（恐慌症）、特定性恐懼症、社交恐懼症、場所恐懼症、強迫症、創傷後壓力症等等。

既然焦慮症的起因主要來自內心而非外界，根本的治療主要就是要改變內在的心靈，而不是外在的人事物。雖然在有需要時要借助藥物，但這屬治標而非治本，治本之道還是要調整心靈。

（2020年1月8日）