我接觸過那些有抑鬱症或抑鬱症傾向的人，他們大多有一些共通點，就是外在表現得較堅強，不易說出自己內心的痛苦，而且凡事要做好，不容許自己犯錯，還有很在意別人的評價，不可被別人看低。

以上性格很容易就在內心積累負面的思緒，包括挫敗感、自責、沮喪以及覺得自己無用等，而這些負面的思緒在外表堅強的假想我的包裹下，卻難以釋放或轉化，結果抑鬱症就慢慢鬱了出來。

從非藥物的心靈輔導層面來說，只要能夠引導他們豁出去，放下面子，說出自己心中的痛苦，承認自己的不足，做回真實的自己，就走上了療癒之路。

有一次，我和一位有抑鬱症傾向的女生長談，她慢慢放下堅強的盔甲，釋放了內心的痛苦，她一邊說一邊流淚，此刻我驚覺她的樣子比平日更加美麗！交談結束，她覺得很舒泰。

「放下面子、說出痛苦」，應是一條對治抑鬱症的簡單處方。