「雲水老師，你說我把自己的問題向外面推，好像與己無關，使自己不再感到難受。你說我要好好的接觸『真實我』，但坦白說，很多時候我連真實的自己是什麼，我也不知道，反而『假想我』卻很鮮明。要我學習與真正的自己做朋友，對我來說，似乎很難。」

「你說得對。我是一個外傾擴散思維型的人，而且『轉數』很高，自然很容易就著眼於外界，並帶著批判性的眼光來看別人，而所看到的多是人性的陰暗面。其實這對我沒有好處，因為所吸收的都是負面的東西。你說我要向內看，看清楚真實的自己，以及好好的與『真實我』相處。但怎樣才可以做到呢？」

「我知道自己裡面的炸彈其實仍未拆除，雖然情緒病已爆發過好幾次。坦白說，不想發生也發生了，但我不想再發生。我知道人格失衡這個根源仍然存在，我還未能好好的與『真實我』相處，亦未能接受『真實我』。有什麼技巧可以幫助我一步一步接觸『真實我』呢？」

「要使自己開心一些，我知道有一點很重要，就是不要那麼小心眼看別人，減少對別人的批評，即是把自己這柄刀磨鈍一些，我就會快樂一些。」

以上是一位情緒病者給我的電話留言。

情緒病者除了扮演「假想我」外，把自己的問題外化，即把問題推到外面去，使它們不再成為自己的問題，也是自我疏離的表現。這意味著情緒病已進入較重的階段，因為情緒病者放棄面對「真實我」的問題，改為逃避。雖然問題被逐出意識之外，但它們仍然潛藏於潛意識之中。當情緒病者把問題投射到別人身上並批評別人時，其實正是批評自己，這正可解釋為何減少對別人的批評就會使自己好過一些。

要尋回真實的自己，是非常困難的事，因為情緒病者當初無法面對「真實我」的問題，才逐漸走上自我疏離之路。然而，這樣不但不能解決問題，反而更使情緒病者慢慢忘失自己真正的感受、想法和意願，以致自己成為自己的陌生人。對情緒病者來說，即使尋回「真實我」很困難，也必須朝這個方向轉變，因為扮演「假想我」以及把問題外化，只會使人格失衡愈來愈嚴重。較好的當然是遇到適當的輔導者，為自己進行心理分析，藉以幫助自己覺察和接受「真實我」。若沒有這個機緣，情緒病者可否通過自己的努力，自己為自己進行心理分析，自己幫助自己覺察和接受自己呢？這正是我目前思考的一個課題。