把自己某些人格失衡的特徵投射到別人身上，若別人在某程度上又確實具有那些特徵，不僅投射者本人以為自己只是描述客觀事實，連旁人往往也至多只覺得他的描述有點過了位，而不易發覺那是他的投射。

比如，有一位情緒病患者經常批評一般香港人盤算計較、孜孜為利，並覺得自己跟那些人相處時感到很大壓力，但深入了解，就發覺他本人正是盤算計較、孜孜為利的人，他不斷批評別人，其實就是不斷批評自己，也就是不斷跟自己過不去，可是他並不覺察。

我們愈覺察自己的人格有哪些地方失衡，並加以接受，就愈不會把自己人格失衡的特徵投射到別人身上，也就是愈不會跟自己過不去。