我們內心都有很多恐懼，有些更持續多年，否認或逃避不但無法消除恐懼，反而會加重恐懼。要減輕或消除恐懼的有效方法，就是直面我們內心的恐懼，即是承認它、面對它，看清楚我們所恐懼的到底是什麼，有意識地忍受和體驗它，直到我們能夠承受而不再逃避。在這樣做的過程中，我們就更能夠對有關事情作出適當的處理。

2020年7月15日